Nhiều người khi mất ngủ thường tìm ngay đến các liều thuốc hỗ trợ, nhưng những viên thuốc đó hiếm khi là sự lựa chọn tốt nhất. Một giấc ngủ tự nhiên tốt hơn bất cứ giấc ngủ nào có sự hỗ trợ của thuốc.
"Sau khi dùng thuốc, mọi người thường cảm thấy choáng váng và uể oải khi tỉnh dậy. Ngược lại, những người thiếp đi một cách tự nhiên sẽ tỉnh táo khi thức giấc", Robert Ballard, chuyên gia tại Trung tâm nghiên cứu y học quốc gia Do Thái, cho biết.
Ballard đã đưa ra một số lời khuyên để có thói quen ngủ tốt, giúp thiếp đi một cách dễ dàng và hiệu quả.
Hãy chuẩn bị tâm trạng trước khi ngủ. Càng thư giãn và bình thản thì càng ngủ ngon hơn. Cố gắng thả lỏng bằng một hoạt động nhẹ nhàng nào đó trước giờ ngủ. Tắt đèn, tắt nhạc và tivi.
"Tivi kích thức thị giác và thính giác vì vậy mà rất gây mất tập trung. Những hoạt động yên tĩnh như đọc sách, yoga và thiền sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ", Ballard nói.
Post a Comment